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Em 28 mar, 2015

QUATRO MELHORES DICAS PARA CORRER DE FORMA SEGURA

#1 – LOCAL: Evite AVENIDAS com muito trânsito ou HORÁRIOS de PICO. Prefira CORRER em PARQUES ou corra na RUA em horários alternativos para fugir do trânsito. #2 – CONFORTO: Roupas leves sempre! Utilize materiais apropriados para corrida, como o “dri-fit” ou poliamida, onde a pele tenha como RESPIRAR. Nada de calça JEANS ou roupas
Em 28 fev, 2015

Vantagens e desvantagens de correr ouvindo música

Correr ouvindo MÚSICA é um tema que DIVIDE opiniões. Tem gente que NÃO CORRE sem os fones nos ouvidos, enquanto OUTROS não recomendam. Mas quais são as VANTAGENS e as DESVANTAGENS de correr ouvindo MÚSICA? VANTAGENS: Quem não CORRE sem MÚSICA revela que a atividade fica mais descontraída, ajudando a ditar o ritmo conforme o
Em 22 fev, 2015

Média de calorias gastas durante a corrida

O número de calorias gastas durante uma corrida é uma curiosidade de muitos corredores de rua, principalmente aqueles que focam no EMGRECIMENTO. Uma matéria da revista Runners World apresentou uma TABELA com a MÉDIA de GASTO CALÓRICO por peso e distância, dos 5km até a MARATONA. Algo que é IMPORTANTE saber é que os números
Em 12 fev, 2015

SEIS MITOS (MENTIRAS) SOBRE A CORRIDA QUE VOCÊ NÃO DEVE ACREDITAR

Desde que me conheço por “CORREDOR”, escuto e leio dezenas de MITOS (mentiras) sobre a corrida de rua. Vários destes fatos prejudicam novos atletas, que acabam aprendendo da pior forma que “correr descalço NÃO É melhor do que de tênis” ou “correr de casaco no calor NÃO ajuda a emagrecer”, entre tantos outros mitos. CORRER
Em 02 fev, 2015

O QUE COMER ANTES DE CORRER?

Você já deve ter se perguntado sobre o que comer antes de uma PROVA ou TREINO! Muitos atletas sofrem por causa de uma ESCOLHA mal feita na alimentação PRÉ-TREINO. É normal ouvir relatos de atletas que sofreram com NAÚSEAS ou se sentiram “PESADOS” enquanto corriam, o que refletiu no desempenho na HORA DA CORRIDA. MAS
Em 22 jan, 2015

POR QUE A MARATONA TEM 42 KM E 195 METROS?

Até 1908, uma MARATONA tinha exatos 40km por causa da lenda do soldado grego Pheidippides que, em 490 A.C, correu esta distância entre a cidade de Maratona e ATENAS para avisar que a guerra havia terminado. Mas quando as OLIMPÍADAS foram realizadas em LONDRES, em 1908, a Família Real exigiu que a corrida passasse pelo
Em 22 jan, 2015

BENEFÍCIOS DA CORRIDA PARA OS IDOSOS

A CORRIDA não tem IDADE e apresenta MUITOS BENEFÍCIOS para os IDOSOS. Correr ajudar a prevenir, tratar e controlar doenças que surgem no processo de envelhecimento como DIABETES, HIPERTENSÃO, VARIZES e doenças CARDÍACAS e RESPIRATÓRIAS. Sem falar que a CORRIDA aumenta a QUALIDADE DE VIDA.
Em 12 jan, 2015

DICAS PARA CORRER NA AREIA DA PRAIA

Muitos CORREDORES escolhem a AREIA DA PRAIA como local de treinos no VERÃO. Mas CORRER na praia exige CUIDADOS para evitar LESÕES. Dicas simples PODEM minimizar os RISCOS e deixar o SEU TREINO ainda melhor! Prefira correr na areia firme, próxima ao mar, e não na areia fofa. Se a praia tiver alguma inclinação, faça
Em 23 dez, 2014

DICA DE RESPIRAÇÃO PARA CORREDORES

O educador físico e atleta Gabriel Picarelli, vice-campeão da Mizuno UPHill 2014, ensina uma dica para você respirar melhor e ter uma corrida mais confortável. Vale a pena conferir.