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Em 14 jul, 2016

5 DICAS PARA EVITAR CÃIBRAS DURANTE A CORRIDA

Nada mais chato do que INTERROMPER A CORRIDA por causa de uma CÃIBRA! Com certeza, isso já aconteceu com VOCÊ. Mas existem DICAS SIMPLES para você evitar estas contrações musculares involuntárias, causadas por desidratação, falta de sais minerais ou simplesmente fadiga. Sedentarismo extremo, deficiência de vitaminas do complexo B também podem provocar cãibras.

DICAS:

– Não CORRA sem fazer um bom alongamento;

-Esteja bem HIDRATADO

– Reponha GLICOSE e POTÁSSIO

– Mantenha uma dieta equilibrada, dando ênfase para FRUTAS, VERDURAS e LEGUMES em geral

– Não acredite naquela VELHA HISTÓRIA que basta COMER BANANA para evitar as cãibras; A BANANA é fundamental na reposição de POTÁSSIO, mas ela SOZINHA não FAZ MILAGRES!

  • Por pracorrer  0 Comentários   2

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