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Em 12 jul, 2016

5 DICAS PARA PREVENIR A “MALDITA” CANELITE

Se existe um fantasma que ASSUSTA corredores iniciantes e experientes é a síndrome da tensão medial tibial, mais conhecida por CANELITE! Ela é uma queixa MUITO COMUM aqui na página. É aquela famosa dor na “canela” que incomoda demais. Além de procurar um MÉDICO assim que as dores iniciarem, é importante seguir ALGUMAS DICAS para PREVENIR a canelite.

DICAS

*Não exagere no volume de treinos. O descanso faz parte da sua preparação.

*Aqueça bem antes de correr. Não comece o treino sem fazer o aquecimento.

*Use um tênis adequado para o seu tipo de pé e, ATENÇÃO, com amortecimento!

*Não corra com dor

*Faça exercícios de fortalecimento para deixar seus músculos das pernas mais fortes

  • Por pracorrer  5 Comentários   9

    5 Comentários

    Por Luis Alberto Almeida Raulino em
    • 12 jul 2016
    Responder  
    Ótimo
    Por Ricardo em
    • 15 jul 2016
    Responder  
    Quero saber como posso tratar a canelite. Sofro já um tempo com isso. Mesmo ficando longos períodos descansando, ela sempre retorna.
    Por RENATO em
    • 20 set 2016
    Responder  
    Muito gelo , massagem com diclofenaco , nimesolida
    Por Gustavo em
    • 28 out 2016
    Responder  
    Ideal se a dor persistir, é fazer o teste de pisada e usar um tênis apropriado para ele.
    Por Ademir Papa em
    • 28 out 2016
    Responder  
    Simples! Cole um esparadrapo grande o suficiente para cobrir o ponto de dor. Funciona evitando que os músculos abaixo se estiquem demais. Proporciona um grande alivio na dor. Hoje em dia existe as kinesio tapes, que tem função parecida e é própria para isso, mas o esparadrapo funciona muito bem. Os homens tem que raspar o pelo no local.

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