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Em 04 jul, 2016

4 Super dicas pra correr de forma segura

O PRA CORRER listou quatro SUPER DICAS para VOCÊ praticar o nosso esporte com o máximo de tranquilidade possível, evitando ERROS COMUNS que nós, corredores amadores, costumamos cometer.

#1 – LOCAL: Evite AVENIDAS com muito trânsito ou HORÁRIOS de PICO. Prefira CORRER em PARQUES ou corra na RUA em horários alternativos para fugir do trânsito.

#2 – CONFORTO: Roupas leves sempre! Utilize materiais apropriados para corrida, como o “dri-fit” ou poliamida, onde a pele tenha como RESPIRAR. Nada de calça JEANS ou roupas de lã ou algodão. Também NUNCA ESQUEÇA que o TÊNIS é peça fundamental. Calçado APERTADO jamais. Dê preferência para os TÊNIS adequados para o seu tipo de PISADA. Caso você ainda não tenha feito o TESTE DA PISADA, escolha um NEUTRO. E mais uma coisa: use TÊNIS DE CORRIDA. Nada de SAPATOS, tênis para futsal ou qualquer coisa do tipo.

#3 HIDRATAÇÃO – Antes, durante e após a CORRIDA, o seu CORPO deve estar bem HIDRATADO. A ÁGUA e o ISOTÔNICO são seus aliados para EVITAR sintomas que você NÃO vai gostar nenhum um pouco de ter se ficar DESIDRATADO.

#4 ORIENTAÇÃO – CORRER é coisa séria. Procure orientação profissional para ORIENTAR seu treino. Não se baseie apenas em DICAS DE OUTROS ATLETAS ou em PLANILHAS que você encontra na INTERNET. Se você está COMEÇANDO, está DICA VALE MIL VEZES MAIS.

  • Por pracorrer  1 Comentários   6
  • corredores, Correr, correr com segurança, corrida, dicas

    1 Comentários

    Por Ronaldo Barrili em
    • 05 jul 2016
    Responder  
    Bom demais

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